Manejo del Estrés

Curso manejo del Estrés
Este curso sobre el Manejo del Estrés está diseñado para proporcionarte las herramientas y estrategias necesarias para afrontar el estrés de manera efectiva y recuperar el control de tu vida. A lo largo de las próximas lecciones, exploraremos las causas subyacentes del estrés, sus efectos en el cuerpo y la mente, y las técnicas probadas para reducirlo y manejarlo de manera saludable.

Qué aprenderás:

1. Tipos de Estrés:

Comprender los diferentes tipos de estrés y cómo se manifiestan en la vida cotidiana.

Identificar cuándo el estrés es positivo (eustrés) y cuándo es negativo (distrés).

2. Síntomas Físicos, Psíquicos y Conductuales:

Reconocer los síntomas físicos, emocionales y conductuales asociados al estrés.

Aprender a identificar los propios síntomas de estrés y sus desencadenantes.

3. Causas del Estrés Laboral:

Explorar las fuentes comunes de estrés en el entorno de trabajo.

Comprender cómo la gestión del estrés en el lugar de trabajo puede mejorar el bienestar laboral.

4. Técnicas de Afrontamiento para el Manejo del Estrés:

Adquirir habilidades prácticas para lidiar con el estrés de manera efectiva.

Practicar técnicas de relajación, respiración y mindfulness para reducir la tensión.

5. Técnicas Cognitivo-Conductuales para el Manejo de la Ansiedad:

Aprender estrategias basadas en la psicología para abordar y reducir la ansiedad.

Explorar técnicas de reestructuración cognitiva y manejo de pensamientos negativos.

6. Administración del Tiempo:

Dominar los principios de la administración del tiempo.

Utilizar herramientas como la matriz de manejo del tiempo para priorizar tareas y aumentar la eficiencia.